買い物リスト ひよこクラブ2016年11月号の付録を実践9〜11ヵ月
１週間分をそのまま実践しようとすると、
かなりの種類の食材が必要です。
買いもれのないよう、リストを作りました。
買い物リスト
| 前日 | 必要 | 購入 | 3日目 | 必要 | 購入 | |
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食パン （サンドイッチ用） |
４枚 | １パック | ゆでうどん | 1/2玉 | 1玉 | |
| 軟飯 | かつお（刺し身） | 2切れ | 1パック | |||
| パン | まぐろ（刺し身） | 3切れ | 1パック | |||
| いわし（刺し身） | 4枚 | 1パック | 鶏ささみ肉 | 1/3本弱 | 1本以上 | |
| 桜えび | 少々 | 1パック | 鶏挽き肉 | 大さじ2 | 1パック | |
| ツナ（水煮缶） | 小さじ2 | 1缶 |
豚ひき肉 （赤身） |
大さじ1 | 1パック | |
| 生鮭（切り身） | 1/2切れ | 1切れ | 牛乳 | 50ｍｌ | 200mL | |
| 卵 | 8個 | 10個入り１ | きゅうり | 3cm | 1本 | |
| 牛薄切り肉（赤身） | １と１/２枚 | ２枚以上 | 長ねぎ | 1本 | ||
| 牛ひき肉（赤身） | 大さじ1 | 1パック | 生しいたけ（みじん切り） | 1個 | ||
| 豚薄切り肉（赤身） | 1枚 | 1パック | ||||
| カッテージチーズ | 小さじ1 | 1パック | ||||
| 牛乳 | 50ｍｌ強 | 200mL | ||||
| 溶けるチーズ | 4枚 | 4枚 | ||||
| 黒豆（水煮缶） | 10粒 | 1缶 | ||||
| 高野豆腐 | 1/2個 | 1パック | ||||
| 豆腐（絹ごし） | 大さじ1 | 1パック | ||||
| さつまいも | 2cm厚さの輪切り1個 | 1本 | ||||
| じゃがいも | 1個 | |||||
| かぶ | 1個 | 1個 | ||||
| かぼちゃ | 1/4個 | |||||
| カリフラワー（小房） | 1/2個 | |||||
| きゅうり | 2/3本 | 1本 | ||||
| グリーンアスパラガス | 4本 | 1束 | ||||
| 小松菜（葉先） | 4枚 | 1束 | ||||
| さやいんげん | 3本 | 1パック | ||||
| 玉ねぎ | 1個 | |||||
| 長ねぎ | 1本 | |||||
| にんじん | 2本 | |||||
| パプリカ（黄） | 1個 | |||||
| ピーマン | 1個 | |||||
| プチトマト | 8個 | |||||
| ブロッコリー（小房） | 1/2個 | |||||
| ほうれん草（葉先） | 14枚 | １束 | ||||
| 豆乳 | 200mL | |||||
| トマトジュース（無塩） | 200mL | |||||
| ホワイトソース（BF） | 2個 | |||||
| 青のり | ||||||
| オレンジジュース | 200mL | |||||
| バター | ||||||
| マヨネーズ | ||||||
| 片栗粉 | ||||||
| 白ごま | ||||||
| 白すりごま | ||||||
| 焼のり | ||||||
| ごま油 | ||||||
| 小麦粉 | ||||||
| 鰹節 | ||||||
| 昆布 | ||||||
調味料等 書き出していないものもあります。
全部揃えるのは金銭的にも持ち物的にもきついので、
別メニューで使うものに統一したり、
代用したものもあります。
豚のミンチ→豚もも肉
牛薄切り肉→牛ミンチ
鶏ミンチ →鶏ささみ
などです。
これだけ書き出しても買い忘れ、しっかりしました(+o+)
